Träning

Så här tränar vi backe

Så här tränar vi backe

Har du funderat på hur vi gör när vi tränar backe? Om vi tränar tuffa intervaller uppför och hur många höjdmeter per vecka som behövs i benen för att klara en lång bergsultra? Då kommer svaren här! Vi reder ut begreppen, försöker slå hål på en och annan föreställning om vad backträning måste vara och förhoppningsvis inspirera till egna äventyr i branta backar!

Mont Blanc på en dag

Mont Blanc på en dag

I flera år har min blick som per automatik dragits mot toppen av Mont Blanc från lägenheten i Les Bossons. Under morgonkaffet på balkongen, under mina löpturer i närområdet. Toppen i sig är ganska ointressant om du frågar mig – som en gigantisk snökulle omringad av mycket mer dramatiska spiror. Men detta mytomspunna berg är ju ändå Europas högsta.* Och där står den, i min bakgård, dag in och dag ut. Tittar på mig och frågar: när ses vi igen nästa gång?

Återhämtning, hur lång tid tar det egentligen?

Återhämtning, hur lång tid tar det egentligen?

Jag fick en fråga om min återhämtning efter att ha sprungit 58,5 timmar på Dårarnas Diagonal. Hur lång tid tar det innan man är redo att springa igen? Hur gör man för att återhämta sig så snabbt som möjligt? Finns det genvägar eller är det bara att vänta?

Bli en bättre traillöpare — våra 7 bästa tips

Bli en bättre traillöpare — våra 7 bästa tips

Det är inte mycket som slår ett härligt löppass på stigarna. Bara du och ljudet från skogen. Tills du ramlar och slår upp knäet för att du missade den där roten som plötsligt dök upp från ingenstans. Som tur är så finns det flera saker du kan träna på för att minska risken att du snubblar över en rot, och på köpet blir du dessutom en mer effektiv löpare i terrängen. Här är 7 av våra bästa tips på hur du blir en bättre traillöpare!

Spaghetti Traverse — 18 toppar över 4000 m på fyra dagar

Spaghetti Traverse — 18 toppar över 4000 m på fyra dagar

Klättra 18 toppar över 4000 m på fyra dagar — låter inte det lite väl galet? Jag är ju sällan en som säger nej till en utmaning, så när jag bestämde mig för att göra just detta så tyckte jag det lät som en alldeles lagomt galen idé.

Hantera mentala dippar — 6 mantran till ditt nästa ultralopp 

Hantera mentala dippar — 6 mantran till ditt nästa ultralopp 

Mentala dippar under ett lopp är något som de flesta ultralöpare upplever. Det är sällan ett lopp känns frid och fröjd från start till mål, utan det har oftast sina toppar och dalar. Men hur hanterar vi en situation när den börjar bli jobbig? När benen känns tunga eller huvudet skriker “BRYT”?

Traillöpning i Chamonix — Jënnis insidertips

Traillöpning i Chamonix — Jënnis insidertips

Chamonix — ultra-och traillöparens paradis. Oändliga stigar, milsvida vyer över höga berg och ett löparcommunity som inte liknar något annat. Jënni har bott i Chamonix sen juni 2020 och har sen dess hunnit med en och annan löptur. Vill du uppleva turer som inte är lika välkända (eller komma bort från folkmassorna…) så delar hon i det här inlägget med sig av några av sina bästa tips på löprundor i området-

Jënni om varför bergsklättring är den ultimata ultraträningen

Jënni om varför bergsklättring är den ultimata ultraträningen

Att vara igång 19 timmar är en lång tid, även för många ultralöpare. Men vad ni inte ser i den här uträkningen är att jag på dessa dryga 19 timmar ”bara” genomförde en distans på ungefär 14 km. Det är ett snitt-tempo på 1 timme och 24 minuter per kilometer!

6 tips för att klara av din löpträning i sommarvärmen

6 tips för att klara av din löpträning i sommarvärmen

Hög värme är i sig en enorm påfrestning för kroppen och lägger du då till att du också vill träna och prestera, så kan det helt enkelt bli för mycket för kroppen att hantera. Men det finns några saker du kan tänka på som gör träning och löpning i värme lite lättare. Vi har samlat våra bästa tips för hur du klarar av löpträningen trots att det är värmebölja!

En månad i Chamonix

En månad i Chamonix

En månad i Chamonix. Och vilken månad! Jag är nyförälskad i den här platsen som jag besökt så många gånger förr, men aldrig tidigare bott på. Jag har blivit starkare fysiskt, mentalt och klyschigt nog vuxit både som atlet och människa på den här korta tiden. Det är svårt att inte vilja göra allt här — det är ju bara en enda stor lekplats!

Löpning som medicin genom ovisshet och svåra tider

Löpning som medicin genom ovisshet och svåra tider

Jag startade 2020 sprängfylld av energi och motivation, en intensiv känsla jag inte haft på väldigt länge. Det här var året jag skulle spendera långa dagar i bergen igen, springa häftiga lopp och genomföra egna stora projekt. Jag skulle resa till nya länder och platser, utforska nya stigar och toppar. Men inget av detta kommer att hända…

Intervall-abstinens och en månad med MAF och lågpulsträning

Intervall-abstinens och en månad med MAF och lågpulsträning

Jag har alltid varit en sån person som levt efter mottot att ju hårdare träningspass, desto bättre. Jag är nog inte ensam om att nästan vara beroende av den där härliga trötthetskänslan och endorfinkicken som kommer efter ett riktigt jobbigt intervallpass. Självklart har jag kört en hel del lågintensiva pass också, men jag har alltid trott att jag behöver få in intervaller för att träningen ska ge någon effekt.

Ett återupptäckt löphjul och inför-lopp-ångest

Ett återupptäckt löphjul och inför-lopp-ångest

Jag har varit med om något omvälvande! Att som löpare och dessutom ultralöpare återupptäcka ett löphjul som jag inte trodde att jag hade, det var rätt så fantastiskt. Sen att det resulterade i en mini-skada kanske inte är någon överraskning. Läs mer om min dag med Anders Nordström!