10 månader mot 10 mil
Nästa start 1 juni
Vill du bli en starkare och bättre ultralöpare? Eller drömmer du om att prova på att springa ultra men vet inte riktigt hur du ska börja? Med rätt träningsupplägg och stor kunskap och erfarenhet inom ultralöpning hjälper vi dig att nå ditt mål.
Testimonials från tidigare deltagare >
Henrik Elsberg, deltagare oktobergruppen 2022 och finisher Ultravasan 90 och Sörmlands 100 miles 2023
10 månader mot 10 mil är ett onlinebaserat coaching-program som sträcker sig över 10 månader. Priset är 549 kr/månad och programmet startar 3 gånger per år. Nästa start är 1 juni 2024.
Coachingen leder dig fram till förmågan springa 10 mil eller motsvarande. Är du redan där idag får du hjälp att bli starkare, snabbare och mer uthållig och tillsammans tar vi ett helhetsgrepp på träning, kost och mentalt fokus. Vi fokuserar på hälsa och hållbar utveckling och följer du programmet har du goda chanser att nå dina mål!
Passar för dig som:
Kan lägga minst 4-6h per vecka på dig själv och din egen utveckling
Drömmer om ultra men behöver guidning längs vägen
Vill få en holistisk syn på träning
Har tröttnat på att pressa tiderna på milen och söker en ny utmaning i livet
Inte längre känner för att försöka passa in i bilden av “en snabb löpare”
Behöver hjälp med struktur, pepp och motivation under kommande 10 månader
Vill veta hur det känns att genomföra något som du från början kanske inte trodde var möjligt
Vill känna dig superstark och oövervinnerlig!
Starten 1 juni 2024 passar för dig som vill springa ett lopp våren 2025, tex. Ursvik Ultra 75 km i mars/april, Täby Extreme Challenge (TEC) 50/100 miles i april eller Lejonbragden 100 km i maj.
INNEHÅLL:
Individuellt anpassat träningsschema i 4-veckorsperioder (förutom löpträning så ingår också träningspass för styrka, rörlighet och mentalt fokus).
Tre live-webinar där du får chansen att bolla frågor och funderingar med oss.
En privat Facebook-grupp där deltagarna kan peppa och stötta varandra.
Tester och delmål baserat på dina mål och förutsättningar.
Fördjupande artiklar med ultratema, exklusivt framtagna för deltagarna i coaching-programmet.
Inspirerande förslag på kost för vardag, träning och tävling i form av recept, tips och artiklar.
Podcastavsnitt inför varje månad där vi ger en introduktion till månadens ultra- och kosttema.
Knep för bättre återhämtning, andningsövningar och fördjupningsmöjligheter i meditation och mindfulness.
Tips på månadens höjdpunkter inom ultravärlden.
En avstämning per månad där du utvärderar din nuvarande status. Vi ger ingen personlig feedback på utvärderingen, dock ges möjlighet till detta under live-webinaren eller i Facebook-gruppen.
Programmet är utformat så att formtoppning sker i slutet av coachingmånad 10.
Pris 549 kr/månad
start 1 JUNI
Dina coacher
Ellen och Johnny coachar deltagarna i coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil
Tillsammans har vi, Johnny Hällneby och Ellen Westfelt mångårig erfarenhet av coaching för ultralöpning.
Vi är utbildade löpcoacher och har erfarenhet från mental träning, coaching och kompetensutveckling inom flera olika områden. Själva springer vi allt ifrån 5 km till 100 miles, tuffa bergslopp, 24-timmars och 6-dagars. Och bestiger berg! Johnny innehar gällande svenskt rekord på 6-dagars med 880 km. Läs mer om oss >
“Jag vill uttrycka min tacksamhet och glädje över att jag trillade in på ert konto för ett par år sedan. Varje vecka har det känts som en present att planera veckans pass i kalendern – jag kunde alltid få in dem på ett bra sätt trots ensam med två barn och heltidsjobb. Genomtänkt, roligt och utvecklande!”
“Jag har utvecklats så mycket mer än vad jag trodde var möjligt. 10 månader mot 10 mil var en resa där jag upptäckte mig själv på ett helt annorlunda sätt. Nu känner jag mina styrkor och svagheter och vet hur ska jag kunna förbättra mig och hantera de hinder som uppstår. Jag har lärt mig mycket mer om acceptans och att vara tacksam över varje dag jag kan springa mer. Programmet har hjälpt mig att upptäcka den bäst versionen av mig själv. Tack för allt!”
“Jag känner mig mycket starkare och mer medveten om min kropp. Tack för att ni hjälpt mig att öppna upp mitt mindset och vara snäll mot mig själv.”
“Kan varmt rekommendera detta upplägg! Man får ett komplett upplägg för både löpträning och kompletterande övningar/träning. Helt enkelt grymma förutsättningar att klara sina mål!”